いよいよ今年も残りわずかとなりました。
１２月となると、何となく気忙しくなり、バタバタとしてしまいますよね～
皆さんは、もう大掃除を始めていますか？
あぁ～掃除って、とても面倒だわ～って思われている方もいますよね。
もちろん、私もそのひとりです。
でも、今年は考えを変えてみました。
掃除をしながら運動不足の解消＆筋力アップをして、お家の中もピカピカにしょう！って。
例えば、窓ふき！
窓ふきは腕や肩、背中の運動になります。腕を伸ばして二の腕を意識しながら拭けば【腕の運動】になります。
肘を肩よりも高く上げ、左右に少し力を入れて動かせば、【肩関節の動き】をよくします。
脚を大きく開いて腕を思いっきり振って行えば、【全身運動】にもなります。
胸を張って背筋を意識して拭けば、【猫背改善】にもなるかも?
こまめに体を動かす家事（掃除）は、立派な運動ですよね～
小さな窓は、すぐに拭けてしまうので、あまり効果的ではありません。
おススメは大きな窓！
でも・・・やり過ぎは禁物です。
肩・ひざ・腰など痛い方は、無理せず、じぶんのペースで少しずつ行いましょう。
日本の大掃除は、お正月に年神さまをお迎えする大切な準備です。
新年清々しく迎えられるように、心を込めてお掃除しましょうね～