最近、ロングコートをクローゼットから出しました。
もう、すっかり冬ですね！
寒さが増すと手先や足先が冷たくて、ツラい～なんて方も多いのではありませんか？
冬なんだから、冷たくなるのは当たり前ですが。
慢性的に冷えているような感覚があるとき・・・これは冷え性ですね！
ストレスや不規則な生活などで自律神経が乱れ、体温調整がうまくできない。
体を締め付ける下着や靴による血行不良、熱をつくる筋肉量が少ないなど冷え性の原因も人ぞれぞれですね。
では、どうすれば冷え性の改善ができるのかしら？
それにはまず体の内側から温め血行をよくし、自律神経の働きを整えることです。
体を温める栄養バランスのとれた食事の工夫をしましょう。肉類などに多く含まれるたんぱく質は熱源となり筋肉を作るので取り入れるといいでしょう。
また血流をよくするには、お風呂につかるのもオススメ！
38～40度ぐらいのお湯にゆっくりと10分ほど浸かれば、血行促進とリラックス効果もバッチリ！
さらに自律神経を整えるには、十分な睡眠をとって心身を休ませましょうね。
他にも、
日常に適度な運動を取り入れ筋肉量をアップしたり、体を温める洋服のアイテム（腹巻・スパッツ・五本指靴下・レッグウォーマー）を取り入れたり～。
色々試してみて、冷え性改善しましょうね～