不要不急の外出を控えてお家の中で過ごすことが多くなると、運動不足から高齢者の方は足・腰などの筋力が衰えたり、また気分が落ち込みがちになる心配もあります。
「動かない」と「動けなくなる」そんなことにならないよう、家の中でも身体を動かし気分転換をしましょう。
例えば、朝のラジオ体操から一日を始め、身体をほぐすのもいいですね。
また、足腰の筋力アップにはゆるいスクワットやひざ伸ばし、ももアゲなどもお勧めですよ。
自分のペースで無理せず、ゆっくりと行いましょう。
また、呼吸を止めず自然な呼吸をしましょうね。
体操する時は、どこを鍛えているのか意識すると効果アップ！
さぁ～皆さんコロナ禍でも、日常に運動を取り入れ、楽しみながら体力や筋力の低下を防ぎましょうね。
身体を動かした後は、スタッキング＆ドローンで脳トレもしてみてね。